胃幽门螺旋杆菌

引起肠胃不适的5个“原因”,别再傻傻的不知道了?

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引起肠胃不适的5个“原因”,别再傻傻的不知道了?

发布日期:2019-05-14 作者: 点击:

俗话说,十人九胃病,尤其秋冬季节,吃得稍不注意,就会胃疼、胃酸、胃胀,而且针对饮食不规律,经常加班的人,胃病更是成了常见病,今天就为大家推荐一个防治胃病的饮品!


生活中有很大一部分由于生活压力大,作息没规律造成肠胃不适,常常感觉到胃痛,胃酸等,其实肠胃的不适与我们生活的许多方面都有关系,下面分析一下肠胃不适的原因和调理方法。


1、饮食不规律:生活中饮食不规律,是常是引起肠胃不适的一个重要的因素。饮食不规律,不按时吃饭减肥或是暴饮暴食,都会加剧肠胃道负担,导致肠胃调节功能下降,造成肠胃的不适。


2、不注意饮食卫生:生活中,人们往往不注意饮食卫生,导致细菌滋生,直接就影响肠胃的功能,引起肠胃疾病,造成人们肠胃不好。有些人喜欢吃生冷辛辣等有刺激的食物,也会引起肠胃不适。


3、遗传原因:有些人肠胃不好是由于不注意肠胃的保养导致的,而有一部分人的肠胃不好的是天生的,若家族中有人肠胃不好,很有可能通过基因传给下一代,导致后代的肠胃不好,因此只能选择慢慢调理。


4、精神压力大:由于工作和学习中的压力过大,引起人的精神紧张造成,人体内分泌的失调。如果长期处于压力之下,会影响人的食欲,不利于肠胃对食物的吸收。


5、药物作用:长期服用一些对消化道黏膜产生刺激的药物,损害肠胃的调节功能,就会对肠胃造成伤害。



如何调理肠胃不适


1、日常吃药法。胃不舒服,在选择吃药时,应选择在饭后吃药。因为饭后胃部已经有了食物。相当于内部的一层保护膜,可以防止药物对胃壁的刺激。


2、饮食方面:我们要尽量少吃生冷辛辣的食物,多吃含膳食纤维比较多的食物。注意生活中要多喝水。睡觉之前尽量不要吃饭,容易造成肠胃得不到休息,造成消化不良。胃不好时应景量不喝酒,减少酒精对肠胃的刺激。


3、正确的运动方式:吃饭后不能立即进行剧烈运动,剧烈运动会,使肠胃停止活动。虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。我们应制定健康的运动计划,比如晨跑、饭后半小时跑步。


肠胃不适吃什么更有利于消化


1、肠胃不适。应多吃一些温和类的水果,比如,苹果葡萄,大枣板栗等。板栗益脾胃、强筋活血、补肾气,还有延年益寿抗老防衰的作用;多吃温和类的蔬菜,如南瓜,豆卷心菜花菜等;温和的肉类有:虾、草鱼鸡肉,禽类蛋等。


2、粥类汤类。粥类,清淡的汤很容易得到消化,很难给胃部带来消化压力。坚决不要吃生硬的饭菜,这些会加重肠胃的消化压力,增加肠胃负担。适当给肠胃减轻负担和压力,让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。


3、对于有烟酒喜好的朋友,应该立即戒烟戒酒。如果有应酬,可以在喝酒前先吃些,能增加胃临时抵抗力的东西,如常温的牛奶和温度,适当的热水。


4、尽量避免熬夜。保持作息正常,早睡早起。夏天睡觉时可以用一条包被盖住肚子和胸部,这样能起到更好的保护肠胃的作用。


5、适当的运动。生活中除了在吃的方面也,我们还可以搭配一些运动 ,这样也可以更好的调理好肠胃。可以在饭后腹部按摩上,不慢跑等,不要进行剧烈的运动。


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